Jag hade svårt att komma i rätt stämning eller icke-stämning igår. Tankar på än det ena och det tredje flög förbi mitt medvetande och jag kunde inte bara andas och fokusera på just det - andningen. Som om Kerstin hade hört vad jag tänkt berättade hon att hon ville visa just växelandning i syfte att använda just när vi hade svårt att finna rätt.
Jag kan säga att om man låter tankarna komma, ja då försvinner växelandningen direkt. Man måste medvetet tänka på bara just den. Väldigt befriande. Poff! Så var den där tanken inte där längre.
Så här gör du Nadi Shodana som även kallas ”växelandning”. Sitt i lätt meditationsställning. Sätt högra handens pek-och långfinger mellan ögonbrynen. Håll tummen ovanför höger näsborre och ringfingret ovanför den vänstra. Andas in djupt genom vänster näsborre, genom att du sätter tummen på den högra. Andas ut genom den högra näsborren, genom att du sätter ringfingret på den vänstra. Andas in igen genom genom samma näsborre som du andades ut genom (den högra) och andas ut genom den vänstra. Fortsätt så i ett par- tre min. Sitt sedan stilla och känn effekten.
Namaste peeps!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar